Rèn bé ngủ trưa như thế nào cho đúng cách, hiệu quả? ( Phần 2)
Hướng dẫn cách rèn bé ngủ trưa hiệu quả
Để có thể rèn luyện thói quen ngủ trưa cho trẻ hiệu quả, ba mẹ có thể tham khảo ngay một số tuyệt chiêu sau đây:
Đảm bảo con luôn trong tâm trạng thoải mái
Để giúp bé ngủ trưa dễ dàng thì ba mẹ nên tạo cho con một cảm giác thoải mái, không nên áp đặt bé phải đi ngủ ngay. Thay vào đó, bạn có thể rèn cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, tại một vị trí cố định để con dần làm quen với đồng hồ sinh học này.
Cần ngủ đúng lúc
Chắc hẳn ba mẹ không thể ép buộc bé đi ngủ nếu như con chưa buồn ngủ. Vậy nên, khi nhìn thấy trẻ có dấu hiệu buồn ngủ như dụi mắt, ngáp nhiều lần thì nên đặt trẻ vào phòng tối, mát mẻ, ít tiếng ồn để con được ngủ đúng lúc.
Rèn bé ngủ trưa với giấc ngủ ngắn
Nếu trẻ ngủ trưa quá nhiều thì giấc ngủ ban đêm của con sẽ bị ảnh hưởng. Vậy nên, nếu bé có giấc ngủ trưa dài so với độ tuổi thì ba mẹ có thể rút ngắn lại và để trẻ đi ngủ tối sớm hơn.
Cho bé ăn nhẹ trước khi ngủ trưa
Trẻ sẽ rất khó ngủ nếu như con đang bị đói. Vậy nên, vào buổi trưa thì bạn cũng nên cho bé ăn vừa đủ, đừng no quá cũng dễ gây khó tiêu, khó ngủ. Thời điểm mà mẹ nên cho bé ăn nhẹ trước khi ngủ trưa là vào giữa buổi sáng, để đến lúc ngủ bé sẽ không bị quá đói hay quá no, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Rèn thói quen cho bé ngủ trưa theo một thời gian cố định trong ngày
Theo nhiều nghiên cứu, để hình thành được một thói quen nào đó sẽ mất khoảng 21 ngày và chúng cần được thực hiện lặp đi lặp lại mỗi ngày. Vậy nên, để rèn bé ngủ trưa thì ba mẹ cũng cần áp dụng quy tắc này, hãy yêu cầu con đi ngủ trưa vào thời gian cố định, thường lý tưởng nhất từ 11:30 – 12:30 để con dần làm quen và tự giác thực hiện như một chiếc đồng hồ sinh học.
Điều chỉnh ánh sáng trong phòng hợp lý
Thường phòng quá sáng thì bé sẽ khó ngủ hơn và gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Vậy nên, vào ban trưa ba mẹ có thể lắp thêm rèm cửa để hạn chế ánh sáng chiếu vào trực tiếp, tắt các thiết bị điện, đèn để ánh sáng không quá chói. Qua đó sẽ giúp con dễ chìm vào giấc ngủ cũng như nhận biết được đã tới thời gian đi ngủ của mình.