Rèn bé ngủ trưa như thế nào cho đúng cách, hiệu quả?
Giấc ngủ trưa với trẻ nhỏ rất quan trọng tới sự phát triển về thể chất, tinh thần và trí não của trẻ. Vậy ba mẹ đã biết cách rèn bé ngủ trưa như thế nào cho đúng cách chưa? Nếu chưa, hãy cùng tham khảo ngay bài viết sau đây nhé.
Vì sao cần rèn luyện thói quen ngủ trưa cho trẻ?
Giấc ngủ trưa rất quan trọng không chỉ đối với người lớn mà trẻ nhỏ cũng rất cần thiết. Với các bé trong giai đoạn phát triển, việc ngủ trưa đầy đủ sẽ giúp thể chất và tinh thần của trẻ được bổ sung thêm năng lượng sau những giờ vận động liên tục. Chưa kể, nếu bé không ngủ trưa, con dễ mệt mỏi và khó ngủ hơn vào ban đêm.
Chưa kể, theo một nghiên cứu về trẻ em mầm non cho thấy, những bé được ngủ trưa đầy đủ thường chơi trò chơi tư duy tốt hơn, cũng như những bé không ngủ điều độ dễ mắc các bệnh béo phì cao hơn. Một phần do liên quan tới cách trẻ ăn nhiều khi cảm thấy mệt mỏi, ngủ không đủ giấc.
Ngoài ra, khi ngủ trưa đầy đủ thì tâm trạng của con cũng sẽ tốt hơn, hạn chế tình trạng quấy khóc, khó chịu hay có những hành động thái quá trong ngày khiến ba mẹ cũng mệt mỏi.
Trẻ em nên ngủ trưa bao lâu?
Tuỳ thuộc vào từng độ tuổi thì thời lượng ngủ trưa của mỗi bé cũng sẽ có sự khác nhau. Cụ thể:
-
Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi: Đây là giai đoạn bé sẽ ngủ rất nhiều khoảng 18h/ngày, chỉ thức 1 – 2h/lần để ăn và đi vệ sinh. Sau giai đoạn này từ lúc 1 tuổi, bé cần cắt giảm thời gian ngủ từ 30p – 2h mỗi ngày để ngủ bất kỳ lúc nào, kể cả buổi trưa.
-
Trẻ mới biết đi: Độ tuổi này bé nên ngủ từ 12 – 14h/ngày. Trong đó ba mẹ nên dành ra khoảng 3h để bé ngủ trưa để con có đủ sức thực hiện các hoạt động khác trong ngày của mình.
-
Trẻ mầm non: Sau 2 tuổi thì không phải bé nào cũng cần ngủ trưa, thường các em nên ngủ đủ từ 11 – 13h/ngày là được, trong đó giấc ngủ ban đêm được chú trọng hơn. Vậy nên, nếu bé khó ngủ ban đêm thì ba mẹ cần rút ngắn thời gian ngủ trưa của bé lại khoảng 1 – 2h.
-
Trẻ sau 5 tuổi: Với độ tuổi này thời gian ngủ trưa của con sẽ ít hơn, ba mẹ có thể duy trì trong khoảng 30p để con có sự tỉnh táo, năng lượng để thức dậy hoạt động vào buổi chiều, dễ ngủ hơn vào ban đêm.
