Cách giúp lá gan của trẻ khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh viêm gan
Biết những cách giúp giữ cho lá gan của trẻ khỏe mạnh cũng có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa bệnh viêm gan kín đáo ở trẻ em.
Tiêm phòng đầy đủ phòng bệnh viêm gan
- Tiêm phòng: Viêm gan A và B là những bệnh do vi rút gây ra cho gan. Trong lúc nhiều trẻ em hiện nay đã được tiêm phòng; Nhiều người lớn thì ko. Hỏi lang y nếu cha mẹ bạn có nguy cơ mắc bệnh.
- Rửa tay: Viêm gan A lây lan lúc xúc tiếp với thức ăn hoặc nước bị ô nhiễm.
Ăn đủ rau và trái cây
Đảm bảo rằng con bạn có rau hoặc trái cây trong tất cả các bữa ăn chính và bữa phụ. Nhóm thực phẩm này sẽ hỗ trợ chất xơ, vitamin và khoáng vật giúp gan hoạt động hiệu quả. Rau có thể được ăn sống, nấu chín, trong súp, đóng hộp, đông lạnh, trong món salad.
Thức uống tốt nhất cho trẻ nên là nước và một lượng nhỏ nước trái cây (lên tới 125 ml / ngày) cũng như sữa. Lượng sữa nên phụ thuộc vào tổng lượng canxi của trẻ.
Sử dụng các thành phầm ngũ cốc nguyên hạt
Các thành phầm từ ngũ cốc nên có mặt trong tất cả các bữa ăn; nhưng với số lượng thích hợp. Cha mẹ có thể lựa chọn quinoa, gạo nguyên hạt, lúa mạch tách vỏ, bánh mì nguyên cám, bột yến mạch hoặc mì ống làm từ tiểu mạch nguyên cám.
Các thành phầm này hỗ trợ chất xơ và vitamin B-complex, những chất cần thiết cho sức khỏe của gan.
Thực phẩm giàu protein
Cuối cùng, trẻ cần thực phẩm giàu protein, đó là thịt, gia cầm, cá và sắt, trứng, sữa chua, sữa và pho mát. Cha mẹ nên chọn các loại protein có xuất xứ thực vật như các loại đậu, đậu phụ, các loại hạt và hạt thường xuyên hơn. Trong nhiều nghiên cứu khoa học, protein thực vật đã được chứng minh có lợi trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính.